一般的に、
「姿勢が悪いと呼吸が浅くなる」
という話は、聞いたことがある方も多いと思います。
猫背になると胸が潰れる。
すると肺が広がりづらくなって、呼吸が浅くなる。
これは確かにその通りです。
でも、実は逆もあるんです。
呼吸が悪くなると、姿勢も悪くなっていく。
今回はそのお話です。
呼吸が変わると、胸の形が変わる
前回、呼吸器疾患の方で胸郭（胸まわり）が大きくなる方が多いというお話を書きました。
特にCOPD（慢性閉塞性肺疾患）の方ですね。
吐ききれない空気が胸の中に残りやすくなる。
その結果、胸郭が広がった状態になりやすい。
これは臨床でも本当に多いです。
逆に、呼吸が浅い方や、胸まわりの動きが少ない方はどうなるか。
胸郭の動きがどんどん少なくなっていきます。
肋骨が広がらない。
横隔膜も大きく動かない。
そうなると、胸まわりが硬くなっていくんですよね。
呼吸は「背骨の動き」と連動している
ここが結構大事です。
呼吸って、肺だけの話ではないんです。
実は背骨とも連動しています。
息を吸うと、少し背骨が伸びる方向へ。\
息を吐くと、少し丸まる方向へ。
こういう動きを、私たちは1日に何回も繰り返しています。
でも、呼吸が浅い。
肋骨が動かない。
横隔膜も動かない。
そうなると、背骨の動きも少なくなります。
つまり、
姿勢を変えるための材料が減る
ということなんです。
だから、姿勢が固定されてしまう
例えば、
肩が上がっている
首が前に出ている
背中が丸い
こういう姿勢の方。
もちろん筋肉の問題もあります。
でも、それだけではありません。
呼吸のクセが、その姿勢を固定化している
ケースも本当に多いです。
だから、肩を揉んでも。
腰をマッサージしても。
すぐ戻ってしまう。
そんなケースってありますよね。
それは、呼吸の問題が残っているからかもしれません。
呼吸の質って何が大事？
じゃあ呼吸の質って何でしょうか。
個人的には、
「深く」
「ゆっくり」
「動きながら」
かなと思っています。
酸素を取り入れて、二酸化炭素を吐き出す。
この換気量も大事ですし、
何より、
肋骨や横隔膜がちゃんと動いているか
がすごく重要です。
呼吸が深いということは、
肋骨が動く
横隔膜が動く
背骨も動く
ということ。
つまり、
姿勢が固まりづらい体
につながるんですよね。
最後に
姿勢が悪いから呼吸が悪くなる。
これはよく言われます。
でも逆に、
呼吸が悪いから姿勢も崩れる。
という見方もあります。
だから、
「姿勢が悪いから姿勢を治そう」
だけじゃなくて、
呼吸を変える
という視点も持つと、体の見え方が少し変わるかもしれません。
ここまで読んで、
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