体を良くしたい。
少しでも楽に過ごしたい。
そう思った時に、
何から始めればいいか、
迷うこともあると思います。
そんな時に、
一つだけ挙げるとすれば、
深呼吸です。
大人になると、呼吸は浅くなります
子どもの頃に比べて、
大人になると、
体を大きく動かす機会は減っていきます。
そうすると、
呼吸も自然と浅くなっていきます。
普段の呼吸は、
意識することがほとんどありません。
気づかないうちに、
少ない動きの中で行われています。
深呼吸は「体を動かすこと」でもあります
深呼吸をすると、
しっかり吸う。
しっかり吐く。
その中で、
体の中では筋肉が動いています。
胸のあたり。
肋骨の動き。
こういった部分が、
自然と動かされます。
普段あまり動かしていない場所が、
少し動くようになる。
それだけでも、
体にとっては変化です。
動かしていないと、動かなくなる
体は、
使っているところは動くし、
使っていないところは動かなくなります。
呼吸も同じで、
浅い呼吸が続くと、
大きく動かすことが難しくなっていきます。
いざ深く吸おうとしても、
思ったより動かない。
そういう状態になることもあります。
思い出した時で十分です
だからといって、
意識して頑張ってやる必要はありません。
思い出した時に、
少し大きく吸って、
ゆっくり吐く。
それくらいで十分です。
呼吸は、
毎日繰り返している動きです。
その中に、
少しだけ変化を入れる。
それだけでも、
体は変わってきます。
このブログでは、
こういった体の見方についても書いています。
興味のある方は、
他の記事も読んでみてください。
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体の不調や症状について、
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