骨盤矯正の前に知ってほしいこと｜整体師の視点でわかりやすく解説

2026年1月3日2026年1月12日

骨盤って動くの？動かないの？｜整体師の視点でわかりやすく解説

「骨盤って本当に動くの？」
これは医療系で働いている方なら、一度は考えたことがあるテーマだと思います。
実はこの問い、医学界でも意見が分かれているテーマなんです。

この記事では、まずネット上で見られるいくつかの医師・専門家の意見を紹介しながら、
整体師として私がどう考えているかもお伝えしていきたいと思います。

「骨盤は動かない」と考える専門家の意見としては、次のようなものがあります。

このような意見は、骨盤を「大きく動く可動部位」とみなさず、むしろ構造的に安定させるべきものとして捉えています。

一方で、「骨盤は動く」と考える専門家の意見もあり、実際に日常ではさまざまな動きがあります。

このような考え方では、骨盤そのものが完全に「動かない固定部」ではなく、
日常動作に応じて角度や位置が変化する「可動性のある部位」と捉えられています。

私個人としては、骨盤は動くと考えています。
ただし、その動きは肩や股関節のように大きくはありません。ほんの数ミリ、数度といったわずかな可動です。
さらに、ほかの関節のように動かそうと思えば動かせる、わけではなく何かをきっかけにして動き、その後は動いた位置で固定されるものです。

最も分かりやすい例が出産時の骨盤の緩みです。
出産時にはホルモン（リラキシン）が分泌され、骨盤周囲の靭帯が緩み、赤ちゃんが通れるように産道を広げる働きが起こります。
このことからも、骨盤が完全に固定された部位ではなく、状況に応じて可動する構造です。

交通事故や転倒などによって一時的に骨盤に強い負荷が加わったときにも、わずかなズレやゆがみが生じることは十分あり得ます。

また、長年の姿勢やクセ、例えば立ち方、座り方、足を組むクセ、カバンを片側で持つ生活…
こうした日常パターンが積み重なると、骨盤周囲の筋肉や靱帯に負担がかかり、骨盤の角度のわずかな変化として現れることがあります。

ただし、ここで重要なのは、そのズレは何センチも大きく動くようなものではないという点です。
「骨盤がずれている＝怖い」「放っておくと危険」と不安になる必要はありません。

あくまでミリ単位の、微細な変化。
日常生活の姿勢や動作のクセによって、少しずつ角度や位置が変わっている、というイメージを持っていただくと分かりやすいと思います。

骨盤は、ただの骨の塊ではありません。
上半身と下半身をつなぎ、体の中心を支える重要な構造です。

さらに注目してほしいのが、特に女性の骨盤の重要性についてです。
女性の体は、骨盤の内側に子宮や卵巣といった生殖器を抱えています。
これらの臓器は、骨盤から伸びる靭帯や周囲の組織によって支えられており、骨盤の位置や角度の変化が、生殖器そのものにも影響を与える可能性があります。

たとえば、骨盤が傾いたり歪んだ状態で長く過ごしていると、靭帯や筋肉に偏った負荷がかかってしまい、結果として生殖器が引っ張られたり圧迫されたりしてしまい、それが原因で、下腹部の不快感・生理痛・冷え・むくみなど、女性特有の不調につながるケースも考えられます。

つまり、骨盤のわずかなズレでも、体の内側にじわじわと影響を及ぼす可能性があるということ。
だからこそ、骨盤の状態を考えておくことは、女性の健康維持にも大切なポイントなんです。

骨盤の話は、少し専門的で分かりにくいところもあります。
でも大切なのは、「極端にズレている」「勝手にガタガタ動いてしまう」わけではなく、体の動きや筋肉のバランスの影響でわずかに角度が変化することがある、ということです。

「じゃ、骨盤矯正ってどうなの？」は次回に♪

頑張って作った「雪兵衛」(笑)

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